كيف ننمي عملية التركيزوالانتباه أثناء التعلم

يعتبرالانتباه من أهم العمليات العقلية الكبرى التي تسمح سواء بالفهم أو التذكر أو الملاحظة أو التحليل المنطقي إذ هو المدخل الرئيسي لأي عملية معرفية.

والانتباه هو التركيز الشديد والمتواصل على مادة أو موضوع معينين وهو نشاط ذهني يصعب التحكم فيه تلقائيا كما يصعب توزيعه على أكثر من موضوع والذي يستطيع أن يركز على أكثر من موضوع هو في الحقيقة يقوم بتركيز تناوبي سريع بين الموضوعين أو أكثر .كما أنه يصعب الاستمرار فيه لمدة طويلة فبسرعة ينتقل عبر المواضيع وهذا يلاحظ في الأطفال الذين لا يستطيعون ربط انتباههم لمدة طويلة بمادة واحدة.

غير أن عملية الانتباه والتركيز رغم تجريدها فهي ممكنة التحقق مع التدريب والمران والممارسة الفعالة.

أنواع الانتباه:

هناك نوعين من الانتباه :طوعي وكرهي

• الانتباه الطوعي أو التلقائي: وهو الانتباه الناتج عن التواصل الجيد مع المادة مدفوعا بالإرادة وصادرا عن قرار تلقائي للفرد.
• النتباه الكرهي /اجباري أو اختياري:وهو الانتباه الناتج عن قوة الصورة المنطبعة في الذهن أو الأهمية التي تثيرها هذه الصورة.

شروط الانتباه الفعال:

يعتمد التركيز على تحقق أربعة شروط:1)الاعتياد 2)الاهتمام 3)الاسترخاء 4) العاطفة

1)الاعتياد:أهم مشكل  يعترض سبيلنا أثناء المذاكرة أو الدرس هو تشتت انتباهنا بسبب التخيلات التي تأتينا فننساق وراءها هذه التخيلات تكون في الغالب عبارة عن أحلام يقظة ننجذب إليها بسرعة لأنها تترجم غرائزنا وعواطفنا حينئذ خصوصا عندما تكون المادة جافة ومليئة بالمنطقية فتكون أحلام اليقظة تلك هي منفذنا للهروب من ذلك الجفاء.والشفاء من هذه العلة هو المواظبة على عملية التركيز وتكوين عادات جديدة تتخذ من التركيز هدفا مستمرا كأن تتخذ وقتا معينا ومكانا معينا وأجواء معينة للعمل وإذا وجدت نفسك تميل إلى حالة الشرود الذهني فعليك أن تعيد تركيز انتباهك بكل رفق وإذا تداعت الأفكار بعد ذلك وهذا أمر بديهي حيث أن الذهن يعمل بتوالي الأفكار وتتابعها فعليك أن تتأكد أن عملية التركيز ليست بالشيء الهين وأنه مازال يجب عليك المزيد من الممارسة والتمرن .

أما إذا كنت تجد أن أفكارك التي تأتيك أثناء محاولة التركيز لا تسمح لك بتاتا بالتركيز هنا يجب الرجوع إلى تلك الأفكار ومعالجتها لأن تلك الأفكار ربما تكون قد أخذت قدرا أكبر من اهتمامك وعليك بكل بساطة إخراجها من عالم الذهن إلى عالم الواقع فإن كانت مشاكل يجب عليك حلها حتى تتجنب التفكير بها أثناء محاولة التركيز وإن كانت أحلام يقظة جنسية فهنا تكون غريزتك الجنسية غير مشبعة يمكن علاجها على المدى الطويل بالتقليل من الاهتمام أو الزواج

2)الاهتمام:وهو ذلك الإحساس بالسعادة الذي نحسه عند ارتباطنا بموضوع دون المواضيع وهو الرابط الذي يدفعنا للشيء ويقوي عزيمتنا في الانغماس فيه ولا يمكن أن نركز على شيء إذا لم نكن مهتمين به .لذلك كلما كان اهتمامنا كبيرا بالشيء كلما سهل علينا التركيز عليه وإذا الموضوع غير مهم فيمكننا أن ننمي تركيزنا عليه بالبحث عن الدوافع التي تجعلنا نهتم به ويمكن استخدام الإيحاء الذاتي بأن نقول في قرارة أنفسنا ((إن هذا الموضوع مهم بالنسبة لي وأنا مهتم به))

غير أن هذا الاهتمام يجب أن يكون اهتماما بالمادة بحد ذاتها وليس بما قد تقدمه المادة من أهداف قصيرة المدى فكثيرا ما نسمع من الطلبة أنهم رغم اهتماماهم بالمادة فإنهم يفشلون في محاولة التركيز فيها أثناء المذاكرة والسبب هنا أنهم لم يكتشفوا بعد حافزا داخليا للاهتمام بالمادة فكثيرا ما يكون الطالب يذاكر مادة كريهة بالنسبة لك ويركز اهتمامه فقط لأنه يريد الحصول على الشهادة أو النقطة المتوسطة.

3)الاسترخاء:كثر الحديث حول ما إذا كان الاسترخاء يناسب التركيز أم التوتر هو ما يناسب التركيز لكن استنتج العلماء مؤخرا علاقة وسطية تقول بأن التوتر القليل يساعد على التركيز والكثير منه لا يساعد على التركيز لذلك يجب محاولة الاسترخاء كلما أحسست بالتوتر أثناء عملية التذكر

4)العاطفة: كثير هي المشاكل العاطفية التي تفقد الشخص القدرة على التركيز لذلك وجب الانتباه إلى الحالة العاطفية أثناء عملية المذاكرة ربما تكون بحاجة إلى جرعات من الثقة بالنفس إذا كنت حساسا من الناحية العاطفية أو لربما تكون في خضم مشاكل عاطفية ينبغي عليك الالتفات إليها ومعالجتها بمرونة