خطوات بسيطة تزيد من ثقتك بنفسك

عندما نتحدث عن الثقة بالنفس فإننا نتحدث عن اعتقاد راسخ في داخلنا، هذا الاعتقاد الراسخ هو الذي يدفعنا إلى نسلك سلوكا معينا. فالاعتقاد الراسخ بقدرتنا على التحكم في نفوسنا وقدرتنا على التحكم في المواقف التي نسقط فيها هو الذي يدفعنا إلى القيام بالسلوك المناسب أو اختيار السلوك المناسب.

لكن عندما  نفتقد إلى ذلك الاعتقاد الراسخ بالثقة بأنفسنا يكون أمامنا تدريب طويل لكي نكتسب هذه الثقة، والتدريب لا يتأتا إلا بالتكرار، وعندما تحدثنا عن العادة قلنا أن العادة إذا تكررت تترسخ في العقل الباطني لتصبح جزءا من سلوكنا وهذا السلوك يصبح جزءا من ذواتنا.

لذلك عندما أقول هناك خطوات بسيطة تقوم بها لتزيد من ثقتك بنفسك فأنا لا أريد أن اخدعك، ولكن كل ما في الأمر أننا سنقوم بتدريب للذات على التعود على هذه الخطوات لتصبح عادة وعندما تصبح عادة فإنها تتحول إلى سلوك وإذا تحولت الى سلوك فإنها تكون قد أخذت نصيبها من الاعتقاد الراسخ في الفؤاد.

لذلك لكي تكتسب ثقتك بذاتك عليك بالتالي:

1 تكلم تكلم الواثقين من أنفسهم:

انتبه عند حديثك إلى الكلمات التي تقولها ونبرة الصوت التي تتكلم بها، طريقة كلامك تنم عن مدى تحكمك في شخصيتك، احرص على أن تضع كل يوم فيديو لشخصية تثير إعجابك وراقب طريقة حديثه وفي المرة القادمة قلده.

2.تواصل بالعينين عندما تتحدث مع شخص ما:

العين تعتبر القوة الأولى للسيطرة على المواقف، لذلك لابد من تدريب عينيك على التواصل مع الجميع، عندما تضع عينيك في عيني شخص آخر فأنت حينئذ تقوم بإسقاط جميع الحواجز بينك وبينه، وعدم القدرة على النظر في العينين ينم عن الارتباك، والأمر المطلوب أن تتحدث وعيناك تتواصلان مع عيني المستمع، هناك تقنيات بسيطة في حالة عدم قدرتك على النظر في عيني مخاطبك يمكن أن تنظر إلى عين واحدة من عينيه أو تنظر إلى المكان الذي بين عينيه فوق الأنف.

3.تنفس بهدوء قبل بدء الكلام:

حاول ممارسة التنفس العميق قبل إلقاء كلمتك، وأثناء الحديث تكلم بهدوء حتى تسمح لرئتيك بأخذ نصيبيهما من الأوكسجين في الوقت المناسب.

4. استعمل لغة الجسد:

لن أطلب منك تحميل كتب في لغة الجسد وقراءتها . كل ما عليك فعله أن تستعمل يديك بطريقة هادئة وأنت تتكلم، كما أن جسدك ينبغي أن يكون مسترخيا. فاسترخاء الجسد سيسمح لك برفع رأسك ولا تطأطئه أثناء الحديث!

5.البس لباس الناجحين:

طريقة لباسك تنم عن شخصيتك، لاحظ عندما تلبس لباس رياضي تحس بالطاقة تسري في جسدك، إذن البس لباس الواثقين من أنفسهم،واعتن ما أمكن بمظهرك وليس شرطا أن يكون لباسك غاليا فقط افرض لباسك بطريقة تجعل من يراك يعترف بأن لك ذوقا رفيعا في اللباس.

6. استعمل المؤكدات الشخصية:

استمع إلى كلامك الداخلي وقل في نفسك عدة مرات وأنت موقن بما تقول بأنك واثق من فسك وأنك في غاية الثقة بالنفس.

سواء كنت تقولها شفهيا أو في نفسك أو تفكر بها ،سواء قلتها باللغة العامية اأو بأحد اللغات، احرص أن يكون ما تقوله نابع عن رغبة شديدة وليس كذبا على الذات.

7.استمتع بتواصلك:

انظر إلى تواصلك مع الآخر أو إلقائك خطابا على أنه نوع من المتعة الذاتية وأنك تتدرب على مهاراتك الحياتية أثناء ذلك لكي تقلل من كل الأفكار السلبية التي تثبطك.