كيف أحول العادات السلبية الى إيجابية؟

لعله ليس من السهل الحديث عن العادات السلبية المتجذرة في سلوكاتنا كما صار عاديا الحديث عن الآفات والنتائج التي تؤدي إليهاتلك العادات سواء النتائج القريبة او البعيدة الأجل، وعندما نتحدث عن العادة أصبحنا نتحدث عنها كمسلمة لا أحد يستطيع اجتثاثها.وهذه فكرة سلبية ينبغي التخلص منها ،حيث يبقى الحل ممكنا للتخلص منها إذا ما التزمنا الخطوات التالية:

1. اتخاذ القرار
2. وضع القواعد
3. تبني خطة

1.اتخاذ القرار:

إن مجرد الجلوس مع الذات واتخاذ قرار بفعل شيء ما أو بعدم فعله يزودك بطاقة نفسية قوية . كما يزودك بالثقة بالنفس . الشيء الذي يجعلك تتحمس للمضي قدما في سبيل تطبيق قرارك.لكن يبقى السؤال هنا هل أنا واثق من قدرتي على الالتزام بهذا القرار؟

جزء من الإجابة عن هذا السؤال قد تحدده حالتك النفسية ودرجة حماسك خلال تلك اللحظة.بمعنى إذا أردت اتخاذ قرار ما فحاول أن تكون في لحظة مصارحة مع الذات ولحظة تكون فيها متحمسا.لكن إذا لم تستطع التوصل إلى الخالة النفسية هذه فيحدر بك أن تتخد فقط قرارا بالأمور البسيطة والتحسينات الخفيفة ولو أن تكون بعض السلوكات التي قد تعتبرها تافهة كشراء الحلوى من البقال مثلا.

2.وضع قواعد العمل:

أعني بقاعدة العمل هنا ان تجلس في حالة هدوء وتأخذ ورقة وقلما وتدون جميع العادات السيئة وتكتب معها النتائج السلبية التي ترتبت لك عن هذه العادة السيئة ، ثم في ظهر الورقة اكتب العادات الإيجابية التي تطمح لاكتسابها. ليس بالضرورة أن تكون عكس العادات السلبية.فقط أكتب ما الذي تفضله أن يكون في شخصيتك كعادة.

3.تبني خطة العمل:

هذا هو بيت القصيد كما يقال. وأعني بوضع خطة أن تحدد الهدف والذريقة التي ستعمل عليها لتصل إلى الهدف. سواء كان الهدف هو تحويل عادة سلبية إلى إيجابية أو التوقف عن عادة سلبية أو اكتساب عادة إيجابية.فعليك أن تبدأ بهدف واحد (عادة واحدة) وتعمل عليها في حيز زمني يكون أكثر من 30 يوما.وبعدها تمر لعادة موالية.